7 astuces running pour réussir son premier 5KM !

A l’approche du Défi Market (course à pied de 5Km), le 31 mars 2019, Chrono Univers vous propose des astuces pour réussir cette course !

  • 1- Se fixer un objectif réaliste et suivre le plan d’entraînement adapté
    il convient de se préparer. Cette préparation doit être adaptée au but que l’on espère atteindre. Il est donc nécessaire de définir un objectif de chrono ! Ce dernier ne doit pas être trop simple à dépasser, ni impossible à accrocher.

  • 2- Etudier le parcours
  • Très prochainement, nous mettrons en ligne le tracé de la course ! Et si vous le testiez ? Cela vous permettra in fine de construire un plan de course. Mettez les chances de votre côté pour mieux performer.

  • 3- S’organiser et anticiper
    Pour éviter tout désagrément,  préparez votre équipement pour la course au minimum 24H avant. Prévoyez d’arriver au moins une heure avant le départ du 5km.

  • 4- S’échauffer avant le départ  !
    Il est important de préparer le corps à cet effort intense afin qu’il puisse donner le meilleur de lui-même du début à la fin du parcours.


  • 5- Ne pas partir trop vite
    Prenez votre temps et tenez vous à votre plan d’entrainement.

  • 6- Courir à l’allure travaillée à l’entraînement
     Mieux vaut s’en tenir au plan et profiter de sa bonne forme du jour pour assurer dans les derniers kilomètres. Sur une courte distance comme le 5km, pas de place au hasard ou à l’improvisation.

  • 7- Faire appel à son mental
    Derniers kilomètres ! Pas question de flancher, c’est maintenant qu’il faut tout donner !
    Rappelez-vous des entraînements que vous avez effectués. Accrochez-vous à un coureur.

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